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Varuna mudrâ est un geste des mains très intéressant pour se débarrasser des glaires, des sécrétions, des encrassements et engorgements, quelque soit l'endroit où ils apparaissent dans le corps, et qui sont toujours en rapport avec des nerfs surmenés, des tensions intérieures et de l'agitation, déclenchés par le poids d'une charge excessive, un manque de temps, un état d'irritation ou de la peur.

En même temps que l'on pratique le Varuna mudrâ,

il faut donc toujours aussi procéder à une réorganisation de sa vie.

En général, il est bon que les proches soient aussi impliqués dans ce changement. Les tâches et les obligations qui nous incombent peuvent être redistribuées d'une nouvelle manière partagées par le compagnon de vie, les enfants, les parents. Les personnes qui souffrent d'encrassement se sentent souvent trop responsables et pensent que tout dépend d'elles ou qu'elles devraient tout faire elles-mêmes.

Technique :

Prenez une assise classique (tailleur, diamant, 1/2 lotus, lotus). Colonne vertébrale bien droite.

Repliez le petit doigt de la main droite jusqu'à ce que son extrémité touche le thénar et pressez légèrement sur ce doigt à l'aide du pouce gauche. Ce faisant, la main gauche entoure délicatement la main droite par le bas.

Fermez les yeux

Imaginez que vous vous teniez sous une chute d'eau et laissiez tout ce qui adhère à vous, intérieurement et extérieurement, se détacher avec l'eau.

Voyez une sauce marron partir de vous et jouissez du nouvel état de propreté, mais aussi de liberté et de légèreté intérieures.

Réfléchissez un instant aux tâches qui vous incombent.

En quel point pouvez-vous changer quelque chose ?

De quoi pourriez-vous vous décharger ?

A quel propos pourriez-vous demander de l'aide ?

Puis mentalement affirmez en vous cette phrase : 

j'ai toujours la possibilité de lâcher quelque chose, de rechercher une solution ou de modifier un aspect.

Pratiquez Varuna mudrâ en cas de besoin ou  3 fois par jour pendant 45 minutes.

C'est au bout de 15 minutes que les effets se font sentir

source texte : enseignements de Gertrud Irschi

Quand on débute en Yoga, la 1ère chose qu'on apprend c'est respirer

et plus spécialement EXPIRER

La méthode choisie sera l'allongement du souffle :

j'inspire sur 4 temps, j'expire sur 8 temps, on double alors le temps de l'expiration par rapport au temps de l'inspiration.

Allonger le temps de l'expiration va vous apporter beaucoup de bienfaits.

La détente tout d'abord, puis la prise de conscience de votre souffle, de vos tensions intérieures qui seront alors adoucies voire débloquées.

Souvent, pendant les cours, les élèves débutants expirent vite, trop vite, ils doivent maîtriser leurs souffles d'expiration. C'est un petit effort à faire dont les conséquences seront intéressantes sur le corps, le mental, pour l'équilibre émotionnel et pour ensuite entrer dans la dimension du Prânâyâmâ,  clef de voute du Hâtha-Yoga.

prânâ = énergie | âyâmâ = vitalité

prânâyâmâ = gestion de la respiration, gestion des souffles, vitalité des souffles

Inspirer ... et puis .....Expirer .....

Expirer ... tels sont vos 1ers pas pour faire de votre nouvelle pratique de Yoga un moment simple de grande détente et de grande conscience " tout en rechargeant vos batteries "

Mais qui ou quoi provoque ces sensations ?

Tout simplement l'ORTIE

On la trouve partout dans la nature, il suffit juste de se protéger les mains pour la cueuillir,

il y en a même qui la ramasse à main nue,

mais là c'est selon la variété d'ortie car certaines sont très urticantes et d'autres pas du tout. 

L’ortie est un tonique général 

elle redonne force, courage et vitalité. Elle stimule le métabolisme.

Cette petite alliée revitalise tout le corps, remonte le moral et donne de l’énergie.

Elle peut être prise sur une longue période de temps et elle est un soutien fort apprécié pour les gens qui souffrent de conditions chroniques ou de dégénérescence.

Dans le cas d’un épuisement chronique, d’une mononucléose ou d’une convalescence, grossesse ou allaitement, troubles métaboliques (hypoglycémie, diabète), l’individu sera épaulé par l’ortie.

L’ortie est une plante extrêmement nutritive

car elle est riche en chlorophylle et en minéraux (dont le fer), en protéines et en vitamines et au printemps, les jeunes pousses - qui sont spécialement riches en vitamine C - peuvent être mangées comme des épinards,dans une soupe ou une lasagne.

Tonique du système urinaire,

elle régénère le tissu des reins (les graines d’ortie sont particulièrement efficaces pour cet effet). Les personnes sensibles aux cystites, calculs urinaires, incontinence, pisse-minute seront grandement soulagés par cette fameuse plante sauvage.

Parce qu’elle est altérative et alcalinisante

en plus de soutenir les systèmes d’élimination du corps, l’ortie est d’une grande aide dans les cas d’eczéma infantile ou nerveux. Elle revitalise aussi les tissus conjonctifs et les phanères (ongles et cheveux).

Traditionnellement, l’ortie est utilisée comme protecteur pulmonaire.

Les graines et les feuilles sont utilisées pour prévenir la tuberculose et pour les individus qui sont sujets à avoir des troubles pulmonaires, comme les personnes atteintes du VIH.

etc...etc...etc...

l'Ortie est une plante aux 1000 vertus !!!

En tisane, en teinture, en jus, en vinaigre, en fumigation, en sirop, dans la bière,

dans l'alimentation, en cosmétiques naturels

et dans le jardin en tant que purin!

Beaucoup de sites sur Internet offrent des infos bien détaillées sur ce qu'elle est, ses origines, ses multiples utilisations, ses multiples bienfaît et ses quelques contre-indications,

en voici quelques uns :

Projet en Vie

Floramedicina

Douce Ortie

On croyait deviner qu'il avait dû vivre jadis de la vie des champs, car il avait toutes sortes de secrets utiles qu'il enseignait aux paysans. Il leur apprenait à détruire la teigne des blés en aspergeant le grenier et en inondant les fentes du plancher d'une dissolution de sel commun et à chasser les charançons en suspendant partout, aux murs et aux toits, dans les héberges et dans les maisons de l'orviot en fleur. Il avait des « recettes» pour extirper d'un champ la luzette, la nielle, la vesce, la gaverolle, la queue-de-renard, toutes les herbes parasites qui mangent le blé. Il défendait une lapinière contre les rats rien qu'avec l'odeur d'un petit cochon de Barbarie qu'il y mettait.

Un jour il voyait des gens du pays très occupés à arracher des orties. Il regarda ce tas de plantes déracinées, et déjà desséchées, et dit :

 

- C'est mort. Cela serait pourtant bon si l'on savait s'en servir.

 

Quand l'ortie est jeune, la feuille est un légume excellent; quand elle vieillit, elle a des filaments et des fibres comme le chanvre et le lin. La toile d'ortie vaut la toile de chanvre.

 

Hachée l'ortie est bonne pour la volaille; broyée, elle est bonne pour les bêtes à cornes. La graine de l'ortie mêlée au fourrage donne du luisant au poil des animaux; la racine mêlée au sel produit une belle couleur jaune. C'est du reste un excellent foin qu'on peut faucher deux fois l'an.

 

Et que faut-il à l'ortie?

Peu de terre, nul soin, nulle culture. Seulement comme la graine tombe à mesure qu'elle mûrit, elle est difficile à récolter. Voilà tout.

 

Avec quelque peine qu'on prendrait, l'ortie serait utile; on la néglige, elle devient nuisible. Alors on la tue. Que d'hommes ressemblent à l'ortie !

 

 

Il ajouta, après un silence :

Mes amis, retenez ceci, il n'y a ni mauvaises herbes ni mauvais hommes. Il n'y a que de mauvais cultivateurs.

 

Victor Hugo - Les Misérables

 

Le maître ne domine pas autrui, il est maître de lui-même.

Cette maîtrise de soi se reflète dans chacun de ses gestes, chacune de ses paroles.

Il n'est pas un professeur avec une doctrine à transmettre,

ni un messager supranaturel en ligne directe avec Dieu,

mais simplement quelqu'un qui est devenu un exemple vivant

de ce formidable potentiel qui réside en chaque être humain.

Dans les yeux du maître,

le disciple trouve le reflet de sa propre vérité.

Dans le silence de la présence du maître,

le disciple accède plus facilement à son propre silence.

La communauté de chercheurs qui émerge autour d'un Maître devient un champ d’énergie

qui soutient chaque individu unique dans la recherche de sa propre lumière.

Lorsque cette lumière est trouvée, le disciple comprend que le maître extérieur

était uniquement un catalyseur, un artifice pour provoquer le réveil de l'être intérieur.

Cette année, des Ateliers Bols Chantants seront proposés à chacun de nos stages au Printemps et en Eté

Leurs utilisations seront déclinées sous plusieurs formes :

Initiation :

qu'est-ce qu'un bol chantant ? (ses origines, sa composition ...) comment le faire chanter ? comment le choisir en vue d'un achat ? Comment l'utiliser pour soi et pour les autres (massages sonores) ?

Créer ses sons et vibrations pour le plaisir de l'écoute, pour se relaxer,  mais aussi pour aider à la guérison

Méditation :

apprendre à méditer seul avec un bol chantant

Concentration :

utiliser les bols pour soutenir les concentrations dans les techniques de Yoga (rétentions de souffles, yoga nidrâ ....)

Des déclinaisons variées, plus ou moins faciles, que nous aborderons chaque jour.

Des échanges aussi prendront place pendant ses moments entre stagiaires ayant déjà une pratique des bols et les stagiaires débutants en ce domaine.

En attendant, je vous invite à l'écoute des bols de Shakti Gray

Dans la pratique personnelle, certaines techniques demandent d'être travaillées sur, par exemple, 5 minutes d'un côté, 5 minutes de l'autre ou alors sur un ghatika (25 mn) etc ... et vous n'avez pas de minuteur à portée de la main. Mais par contre vous vous servez peut-être d'un ordinateur pour lire les audios des enseignements, écoutez de la musique pendant votre pratique.

Sur Internet, il existe des petits logiciels pour chronométrer le temps.

Je vous en propose un, léger, facile d'installation et d'utilisation avec un graphisme sympatique. Il s'appelle tout simplement Chronomètre. Son bip sonore est doux et s'arrête vite, ainsi on ne perd pas la concentration du moment.

Vous pouvez le télécharger gratuitement en cliquant sur l'image ci-dessous

Evidemment, il y en surement d'autres en ligne, à vous de fair votre choix. celui que je présente est celui que j'ai testé et qui me convient bien

Bonne pratique à tous!

Quelques clichés de notre village sous la neige à  -11°